suple po 30

Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey [...]

[...] tak mam. Blokada i już. Czegokolwiek bym nie zjadła, w jakiejkolwiek ilości - echo. Łażę potem, brzuch wywalony, jelita bolą...a nie da rady z tego siebie wyrzucić.... ;-) suple: magnez, wapno, cynamon, ALA aktywności: było i aktywnie ( 15 km "spacer", frisbee) - ciężko mi usiedzieć na dvpie jak słońce za oknem świeci ;-) i leniwie ( bo lało 1 [...]

[...] że jak dla mnie to on jest amator i spec od browaru, a nie trener U mnie na siłce: -nikt nie zna fbw...kiedy tak ćwiczyłem, to myśleli, że robię rozgrzewkę -każdy bierze suple...bo bez tego nic nie zbudujesz -aerobów unikają...bo to pali mięśnie (co z tego, że ich nie widać, pod ich warstwą tłuszczu) -push press, ABSII, HIIT, [...]

[...] aminokwasy i Thyro Therm bezpośrednio po treningu aminokwasy i po jakis 30 min odzywka bialkowa z woda Odżywkę już daj razem z amino - ale zapytaj jeszcze w odżywki/suple dla upewnienia V posiłek po treningowy 19:30 1. Ryż brązowy 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 200g 3. Ogórek 100g może być. VI posiłek 20:00 odzywka bialkowa z woda [...]

Wczorajsza micha: 08.09 dostarczono 1598 kcal b: 99 g (25%) ww: 119 g (30%) tł: 78 g (45%) Nie dojadłam ww, bardzo dziwne :-{ Picie: woda, kawa Suple: wiesioł (wliczony), kombucza Warzywa: brokuł, kalafior, szparagowa Trening dzisiejszy z pozdrowieniami dla Mis %-) Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- [...]

Dzien treningowy citro rano naczczo 8kabs + 3-5g d-rybozy mono 5g po treningu + 3-5g d-rybozy Dzien bez treningu mono 3g rano + 3-5g d-rybozy Citro 30 min przed snem 8 kabs + 3-5g d-rybozy Cykl podejrzewam potrwa dluzej niz 6 tygodni a to dzieki citro i rybozy. cykl skonczysz jak juz nie bedzie efektow - badz suple ci sie skoncza

23.11.2009.r 2tydz treningu armagedon Wyciskanie francuskie leżąc w serie rozgrzewkowe 20kg x 20 35kg x 12 40kg x 10 <<FILM 45kg x 8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 20kg x 20 35kg x 10 37,5kg x 8 40kg x 6 Prostowanie ramion na wyciągu 28kg x 12 30,5 kg x 10 34,5kg x 8 uginanie ramienie w oparciu o kolano (siedzac) 12kg x 10 14kg x 8 16kg [...]

[...] palmetto cały czas, TT i ZMA 2-3 tygodnie przed końcem Pawellon - wywal to DHEA...i te ilości które masz - to zbyt mało to co napisałeś ociera się o minimalne skuteczne dawki i po takim cyklu - bardzo słby efekt...nie ma sensu do robić....lepiej dokupić więcej.. członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2003-05-30 09:36:28

[...] diety..nie wiem nie wierzylem w nia czy jakos tak...nie mialem przekonania nie chcialo mi sie...kupilem cos zeby budowac i spalac tluszcz stosuje 2 miesiac... mianowicie suplementy: kralkalyn rano przed treningiem po treningu, porcja protein , przed treningiem 50 g carbo do tego hmb, po treningu carbo 50g + izolat serwatki 50g, pozniej cos [...]

[...] Miśka, to Ty - Twoje samozaparcie, Twoja wola walki, konsekwencja - stoją za Twoim sukcesem. Możesz mieć najwymyślniejsze plany treningowe, nieziemskie diety, suple za tysiące dolców, jeśli powyższego zabraknie, to co najwyżej bryczką do schroniska przy Morskim Oku podjechać sobie możesz ;-) Ja tu jestem od wiary w Twój sukces :-) [...]

[...] np.vpx no shoutgun bo nie jestem pewien czy jest wskazane branie kreatyn na redukcji ale jest jak dla mnie bdb boster przedtreningowy ---- TRENING --- po treningu Vitargo + suple potreningowe (BCAA+EAA+glutamina+bialko wpi) banan 30-45min 2gi posilek ok300gr łosoś+ryz/ziemniaki+brokuly/kalafior (lub makaron+200-230gr tunczyk+troszke sosu [...]

k wychodzi na to ze wiecej czasu bede miał suple nic wczesniej liczyłem od dzisiaj postanowiłem dodac aeroby (bieg stałym tempem) porazka;] biegłem promenadą caly czas starałem sie biec po trawniku ale wyszło ze ponad połowa biegu była po bruku gdy juz biegłem w powrotna drogę bardzo rozbolały mnie stopy wiec szłem po bruku a jak była trawa [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 19.03 ŚRODA - DNT post ~ 19h uczta ~ 5h http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32a06f32bd664730bdb716b30ba47b66.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png pseudointerwały na bieżni wieczorową porą 15 min 7 / 7 / 7 / 11 / 7 / 7 / 11 / 7 / 11 / [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png WTOREK 08.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9831bb02c5044bfb214842c2fbabe31.png SUPLE: białko po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T4: [...]

AMADI -};-) DZIĘKUJĘ KOCHANA!!};-) PS codziennie czytam Twój DT i kibicuję!! PLAN NA JUTRO: ODWADNIANIE 1 Trening - zaczerpnięty od Viki (sprzed Debiutów) - nie mam pojęcia czy dobry wybrałam??:-? sporo serii i powtórzeń8-O i ja mam dać radę88-O lekko jestem przerażona :-) Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. [...]

Nie masz dobrej diety w jesz suple - totalny bezsens, jak masz wykorzystac ich dzialanie jak oragnim nie ma materiałów zeby sie 'rozbudowywac', nie lepiej za te 220 zl bylo kupic kuraczaka i miec za to porzadna miesieczna diete ?! PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko [...]

[...] 7 przysiadow 7 wykrokow (na noge) 7 przysiadow z wyskokiem 7 wykrokow (na noge) 5 obiegow ,przerwy krotkie na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) 3.Losos [...]

DZIEN 65 dzien w 99% spedzony przed kompem....:->{{:-( nie cieprpie takich dni w ramach TRENINGU wyskoczylam sobie e 22 pobiegac na cale 30 min ...super wieczorny chlodek a teraz w ramach MISKI po za tym co ponizej... winko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e3be83843b44e3b49670fad5f03886.JPG SUPLE ZAPOMNIALAM....choc MAM BIALKO 8-)8-)8-) [...]

[...] raz uslyszalam ....nie wychodzi sie z tego :-P Kokosik a mam inne wyjscie :-P dobra nie wiem ktory dzien....ale zebralam sie w sobie popizgalam zelastwem , pobiegalam , suple pozarlam wnioski ..... - da sie z tym zyc , teraz przynamniej wiem ze to nie zadne przeziebieania i zadne pain kilery nie pomoga .... - ruch jak najbardziej wskazany, [...]

23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]